В соціальних мережах Сухопутних військ опублікований відеокурс фізичної підготовки “Життя на пульсі 150” для громадян, що долучаються до ЗСУ. Курс розробив військовослужбовець Сухопутних військ Олександр Довгополов, в минулому професійний тенісист і 13 ракетка світу. Він пішов добровольцем на фронт з весни 2022-го, воював у аеророзвідці, а згодом долучився до Сухопутних військ.

“Ідея записати відеокурс виникла, коли в спілкуванні з інструкторами навчальних центрів, військовослужбовцями мені дедалі частіше доводилось чути про травми, отримані під час навчання та виконання завдань. Як спортсмен з досвідом, я добре розумію основну причину цих травм – це неналежна фізична підготовка. Але я добре знаю, як це змінити, як підготуватись до життя на пульсі 150”, – говорить Олександр.

Відеокурс “Життя на пульсі 150” складається з трьох частин, його виконання не вимагає наявності специфічного спортивного устаткування і може відбуватися у звичайних умовах.

Перша частина курсу – два відео, присвячені фізичним тренуванням до проходження базової загальновійськової підготовки (БЗВП). Вони призначені для людей, хто поки що не проходить БЗВП, але розуміє, що рано чи пізно планує це зробити, і тому вже зараз бажає покращити свою фізичну форму.
“Важливо почати тренування хоча б за два місяці до базової військової підготовки. Це зміцнить вашу спину, коліна і знизить ризик травмувань. Виконуйте комплекс двічі-тричі на тиждень і ваше тіло стане сильнішим”, – підкреслює Олександр.

Друга частина курсу – два відео для тих, хто вже перебуває на БЗВП.  Як зазначає Олександр Довгополов, вона містить серію статичних вправ, спрямованих на тренування мʼязів, суглобів та підвищення витривалості. Третя частина – високоінтенсивні інтервальні тренування, під час яких частота серцевих скорочень зростає до максимуму. Ця частина призначена для військовослужбовців, які вже виконують бойові задачі.

“По-перше, високоінтервальні тренування зміцнюють серцево-судинну систему. Але найголовніше, що людина має звикнути відчувати, та вміти опановувати себе в ситуації, коли пульс за 150. Це підтверджують й досвідчені інструктори, які виконували бойові завдання на “нулі”, що під час виходу вирішальне значення має вміння тримати усвідомленість у стресовій обстановці за максимальної частоти серцевих скорочень. Коли звикнути до цього під час тренувань, то буде легше під час бойових завдань”, –  зазначає військовослужбовець.

Відеокурс “Життя на пульсі 150” опублікований у соціальних мережах Сухопутних військ (Facebook, YouTube) та на особистій сторінці Олександра Довгополова.