Інтерфакс-Україна
10:10 26.09.2024

Сухопутні війська представили відеокурс тренувань для новобранців, розроблений професійним спортсменом

2 хв читати
Сухопутні війська представили відеокурс тренувань для новобранців, розроблений професійним спортсменом

В соціальних мережах Сухопутних військ опублікований відеокурс фізичної підготовки “Життя на пульсі 150” для громадян, що долучаються до ЗСУ. Курс розробив військовослужбовець Сухопутних військ Олександр Довгополов, в минулому професійний тенісист і 13 ракетка світу. Він пішов добровольцем на фронт з весни 2022-го, воював у аеророзвідці, а згодом долучився до Сухопутних військ.

“Ідея записати відеокурс виникла, коли в спілкуванні з інструкторами навчальних центрів, військовослужбовцями мені дедалі частіше доводилось чути про травми, отримані під час навчання та виконання завдань. Як спортсмен з досвідом, я добре розумію основну причину цих травм – це неналежна фізична підготовка. Але я добре знаю, як це змінити, як підготуватись до життя на пульсі 150”, – говорить Олександр.

Відеокурс “Життя на пульсі 150” складається з трьох частин, його виконання не вимагає наявності специфічного спортивного устаткування і може відбуватися у звичайних умовах.

Перша частина курсу – два відео, присвячені фізичним тренуванням до проходження базової загальновійськової підготовки (БЗВП). Вони призначені для людей, хто поки що не проходить БЗВП, але розуміє, що рано чи пізно планує це зробити, і тому вже зараз бажає покращити свою фізичну форму.
“Важливо почати тренування хоча б за два місяці до базової військової підготовки. Це зміцнить вашу спину, коліна і знизить ризик травмувань. Виконуйте комплекс двічі-тричі на тиждень і ваше тіло стане сильнішим”, – підкреслює Олександр.

Друга частина курсу – два відео для тих, хто вже перебуває на БЗВП.  Як зазначає Олександр Довгополов, вона містить серію статичних вправ, спрямованих на тренування мʼязів, суглобів та підвищення витривалості. Третя частина – високоінтенсивні інтервальні тренування, під час яких частота серцевих скорочень зростає до максимуму. Ця частина призначена для військовослужбовців, які вже виконують бойові задачі.

“По-перше, високоінтервальні тренування зміцнюють серцево-судинну систему. Але найголовніше, що людина має звикнути відчувати, та вміти опановувати себе в ситуації, коли пульс за 150. Це підтверджують й досвідчені інструктори, які виконували бойові завдання на “нулі”, що під час виходу вирішальне значення має вміння тримати усвідомленість у стресовій обстановці за максимальної частоти серцевих скорочень. Коли звикнути до цього під час тренувань, то буде легше під час бойових завдань”, –  зазначає військовослужбовець.

Відеокурс “Життя на пульсі 150” опублікований у соціальних мережах Сухопутних військ (Facebook, YouTube) та на особистій сторінці Олександра Довгополова.

 

ЩЕ ЗА ТЕМОЮ

ОСТАННЄ

Конгресмен Джо Вілсон заявив про напад РФ на країну НАТО

Авіаційні ресурси повідомляють про закриття двох аеропортів і активність польських ВПС на сході Польщі

Оперативне командування ЗС Польщі повідомило про посиленні заходи на тлі інформації про російські дрони над територією Польщі

Гринчук на зустрічі з місією МВФ обговорила підготовку до ОЗП та реформи в енергетиці

Попри збитки завдані ударами РФ польський бізнес продовжує присутність в Україні – МЗС Польщі

Свириденко закликала посилити санкційний тиск, який вже коштував РФ $160 млрд

Сили оборони відбили з початку доби 152 ворожі атаки - Генштаб

Макрон призначив новим прем'єр-міністром Франції Лекорню

Міністри оборони Британії, Франції, Німеччини, Італії та Польщі проведуть переговори у Лондоні у середу, Шмигаль також візьме участь

2 млрд фунтів стерлінгів військової підтримки для України забезпечено завдяки ініціативі IFU, очолюваній Британією

РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

UKR.NET- новини з усієї України

РЕКЛАМА