Інтерфакс-Україна
14:32 06.12.2024

ПТСР під час війни: як розпізнати і вийти зі стресового стану

2 хв читати

image

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це серйозний психічний стан, який виникає у людей після травматичних подій, таких як війна, насильство або втрати. Під час війни ризик розвитку ПТСР значно зростає, адже люди стикаються з небезпекою, страхом за своє життя та втратами. Розпізнати ПТСР та вчасно надати допомогу — важливий крок до психологічного одужання.

Як розпізнати ПТСР?

Симптоми ПТСР можуть проявлятися у різний спосіб, зокрема:

  • Надмірна тривога: постійне відчуття небезпеки навіть у безпечних умовах.
  • Нав'язливі спогади: людина часто переживає травматичну подію у своїй свідомості.
  • Емоційна ізоляція: уникання спілкування, закритість, байдужість до оточення.
  • Порушення сну: безсоння, нічні кошмари.
  • Фізичні прояви: головний біль, підвищене серцебиття, панічні атаки.

Якщо ви помітили ці ознаки у себе чи близьких, важливо звернутися за професійною допомогою. Сервіс Mentoly дозволяє швидко знайти психолога онлайн, який допоможе впоратися із цим станом.

Як допомогти близькій людині з ПТСР?

Підтримка близьких відіграє важливу роль у процесі одужання. Ось кілька практичних порад:

  1. Слухайте без осуду. Дайте людині можливість виговоритися, не нав'язуючи своїх думок.
  2. Поважайте кордони. Не змушуйте говорити про травматичний досвід, якщо вона не готова.
  3. Допоможіть знайти психолога. Пошук професійної допомоги через Mentoly — це зручний спосіб знайти спеціаліста, навіть не виходячи з дому.
  4. Заохочуйте до участі у групах підтримки. Наприклад, корпоративна терапія може стати безпечним середовищем для обміну досвідом.

Самопідтримка під час війни: що робити, щоб бути у стабільному стані

image

Навіть у складних умовах війни важливо дбати про власний психічний стан. Що може допомогти:

  1. Розпорядок дня. Створіть структуру, яка дасть відчуття стабільності.
  2. Фізична активність. Регулярні вправи знижують рівень стресу.
  3. Медитація та дихальні практики. Ці методи допомагають заспокоїти нервову систему.
  4. Звернення до спеціалістів. Якщо вам складно впоратися самостійно, сервіс Mentoly допоможе знайти психолога для індивідуальної або корпоративної терапії.
  5. Спілкування з близькими. Підтримуйте зв’язок із друзями та родиною, щоб не відчувати ізоляцію.

Чому важливо звертатися за допомогою?

ПТСР може погіршити якість життя та вплинути на фізичне здоров’я, тому його не варто ігнорувати. Професійна допомога — це найкращий спосіб впоратися зі стресовим станом. 

Дбайте про себе та своїх близьких — разом ви здатні подолати будь-які труднощі!

ЩЕ ЗА ТЕМОЮ

ОСТАННЄ

Склади ROMSAT постраждали від масованих обстрілів: компанія продовжує роботу

Forbes Agro. Агробізнес як драйвер економіки: інвестиції, технології, глобальні можливості

ПУМБ перший серед українських банків, який отримав одразу дві нагороди Red Dot

Офіційна заява Sense Bank щодо купівлі ОВДП через застосунок Дія

Видавництво "Фоліо" представляє новий роман Олександра Красовицького - "Кінець гри"

Національна мережа АЗК Parallel приєдналася до програми підтримки військових Армія+

Sense Bank одним з перших в Україні запровадив керування картками в Click to Pay просто з мобільного застосунку Sense SuperApp

Порошенко на зустрічі з євродепутатами ЄНП: ми повинні разом зупинити путіна

"Контракт 18–24" трансформується: нові можливості для кандидатів від Сухопутних військ ЗСУ

Україна формує нову міграційну стратегію до 2035 року: експерти презентували перші напрацювання

РЕКЛАМА
РЕКЛАМА

UKR.NET- новини з усієї України

РЕКЛАМА